本書集趣味歷史、保健養生、食療秘方於一身，由學貫中西、專研宮廷養生法的李思齊教授、文芊帶你穿梭古今、反轉宮廷，尋找不為人知卻唾手可得的養生秘方；藉簡易飲食便捷養身，從日常作息輕鬆養生。
節錄自李思齊教授、文芊著作《宮廷走一圈，跟着帝王去養生 》，歡迎訂購:實體書、電子書
內文試閱
長壽皇帝之冠 乾隆「五堅持」
康熙（1654 年至 1722 年）、乾隆（1711 年至 1799 年）創造了「康
乾盛世」，這與他們的政治才能不無關係，但這也與他們的健
康長壽有很大關係。清朝前後延續了 267 年，其中僅康熙、乾
隆兩朝就維持了 121 年。乾隆壽高 89 歲，為中國歷代帝王中
的「長壽之冠」，他共有子女 27 人，其中 17 個兒子、10 個女
兒，可謂多子多福，但他的子女卻多數早夭，他的 17 個兒子
中，活到 50 歲以上的僅有四人。
究竟，乾隆的養生秘訣最重要的是什麼？答案是「五堅持」。
翻查乾隆皇帝臨終前的脈案紀錄，如乾隆六十三年（宮中紀年，實為嘉慶三年）
十二月十五日脈案載：「皇上聖脈安和，心氣安寧，今止湯藥。」臨終前兩日（即
嘉慶四年正月初一）脈案載：「皇上聖脈安和，惟氣弱脾虛，議用參蓮飲……」這 足證明乾隆並無痼疾，似是完全正常的衰老而亡。乾隆能夠如此長壽，古今中外，大多只環繞着乾隆自己提出的「養生口訣」來研究，即「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補」，少有人提出乾隆其實是「先能修心，後才養生」的觀點，所以，乾隆長壽之秘，最重要是在其「心」，即其有超出凡人的堅韌意志，能抗拒誘惑、耐住寂寞、控制心魔、頂住壓力等，故使乾隆能終身堅持各種單調的養生習性，不易被酒慾、色慾、財慾、氣慾等所引誘。
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堅持詩畫養心
中國傳統養生學認為，雅興廣博能修德養心， 堅持詩詞歌賦、習文作畫等文藝愛好，能陶冶人的情操，起到舒心養心，甚至是修心養性的作用。乾隆情趣甚廣，懂滿、蒙、維、藏、漢五種文字。他喜歡書法，寫得一手好字，遍遊名川大山時，每到一處必要御筆垂青，如西湖十景就是由他親手題的碑。乾隆善詩文，據傳他一生寫文1300多篇， 作詩 43630首， 按他 89 歲的年齡計算，平均每天作詩 1.34 首，為自古以來有確鑿證據證明的寫詩最多者。
乾隆喜歡習書作畫。習書法或作畫時需要運筆，而運筆需要指力、腕力、臂力的協調配合，以及思想意念的高度集中，從而達到心身合一的境界，這不僅可達到靜心、養性、舒氣、健腦、通脈、活血、壯骨、安神等目的，還鍛煉了身體，可謂一舉數得的養生活動。此外，乾隆還喜歡聽戲、觀燈、看雜技、滑冰等，並演過戲。乾隆愛好多樣，精神生活豐富，這也正符合中醫所強調的「七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）之病也，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者」的道理。
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